Cum să intrați în zona de ardere a grăsimilor


Intrați în zona de ardere a grăsimilor, lucrăm prin pulsație Salutare tuturor!

cum să intrați în zona de ardere a grăsimilor designerul se uită subțire

O problemă care îi îngrijorează pe mulți și nu știu de unde să înceapă este aceea intensitate Trebuie să mă antrenez pentru a fi înăuntru zona de ardere a grasimilor. În acest post vom vedea cum calculați ritmul cardiac maxim HRmaxprecum și zonele de antrenament ale pulsului. Fiecare persoană este diferită și fiecare inimă este motivul pentru care este atât de important să cunoaștem acest parametru pentru a progresa și individualiza intensitatea antrenamentului fiecărei persoane.

cum să intrați în zona de ardere a grăsimilor o aplicație de scădere în greutate

Acest parametru poate fi găsit direct cu un test de efort maxim sau teoretic cu o formulă bazată pe vârstă. Există multe formule, deoarece de-a lungul anilor au efectuat studii și au perfecționat-o. Pornind de la aceste date putem extrapola diferite procente sau zone de antrenament.

cum să intrați în zona de ardere a grăsimilor corp slim minceur globale avis

În funcție de autor, de ceea ce dorim să instruim sau chiar de cât de simplu trebuie să interpretăm, putem stabili diferite zone de lucru. O diviziune foarte obișnuită și generală este aplicarea a 3 zone de lucru: antrenament de capacitate aerobă, antrenament de putere aerobă și antrenament anaerob.

cum să intrați în zona de ardere a grăsimilor cele mai bune cereale sănătoase pentru a pierde în greutate

Un alt model poate fi în 5 zone în funcție de evaluarea efortului și a pulsațiilor: foarte ușor, ușor, moderat, viguros sau maxim. Pentru a începe cu exerciții de intensitate moderată, puteți arunca o privire la: 4 exerciții pentru a începe sezonul.

În orice caz, vrem să simplificăm și să atingem obiectivul dorit, adică să lucrăm la procentul de pulsații unde va fi mobilizat cel mai mare număr de grăsimi.

Există oameni care calculează direct procentul de antrenament din HRmax, dar nu v-ați oprit să credeți că fiecare inimă are o stare fizică diferită? HRmax teoretic ia în considerare doar parametrul de vârstă, ceea ce înseamnă că o persoană instruită și o persoană sedentară marie france slimming review aceeași vârstă au aceleași praguri de formare.

cum să intrați în zona de ardere a grăsimilor cel mai bun arzător de grăsime pentru piept

De aceea vom avea nevoie de parametrul ritm cardiac în repaus HRrep. Este ceea ce măsurăm după un timp culcat liniștit și odihnit.

cum să intrați în zona de ardere a grăsimilor greutatea pierde 15

Dacă aveți un monitor de ritm cardiac sau o brățară de activitate, puteți găsi aceste informații fără probleme, deși le putem lua și cu aplicații mobile. În cazul în care vrei să te apuci de treabă, există multe activități aerobice pe care poți începe să le practici: Alergare.

Pagina principala 8 minute de ardere a grasimilor Anunțul Kencefice 8 minute pe zi și burtica proeminentă dispare rapid: antrenamentul de forță la domiciliu, care vizează 8 minute de mușchi abdominali inferiori care ard grăsimi Sărut Kriszta Deși antrenamentul de forță abdominală singur nu este suficient pentru a face să dispară flotoarele de înot, utilitatea sa este incontestabilă, deoarece strânge peretele abdominal și dezvoltarea musculară are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice. Deși astăzi mulți oameni se blochează în faptul că nu există arderea grăsimilor locale, uită că nici mușchii slabi nu suportă pierderea în greutate, așa că, pe lângă cardio-ul care arde grăsimile, este necesar să efectuați exerciții locale de arderea grăsimilor de 8 minute dacă scopul este de a subțire și de a strânge o anumită zonă a corpului. Exerciții de întărire a abdomenului la domiciliu: Strângeți abdomenul inferior. Dar dezvoltarea musculară nu este importantă doar pentru cei care doresc o burtă de zaruri. Cu o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, veți pierde în greutate, dar dacă mușchii abdominali rămân nedezvoltați, slabi, chiar dacă această zonă va părea mai plată, măsurată în centimetri, 8 minute de ardere a grăsimilor se vor schimba foarte mult, deoarece vor rămâne moi și slabă.