Pierde greutatea bazată pe bmr, Rata zilnică de kcal pe zi. Un echilibru caloric pozitiv este esențial pentru a construi mușchii


Calorii zilnice pentru pierderea în greutate

BMR poate fi util, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale. Pierde greutatea bazată pe bmr Images Oricare ar fi obiectivele tale când vine vorba de nutriție și compoziția corpului este puterea cunoașterii.

pierde greutatea bazată pe bmr webb simpson pierdere în greutate

Și înțelegerea câtorva principii cheie, cum ar fi urmărirea macro-urilor calorii și exercitarea mai eficientă este deosebit de importantă dacă obiectivul dvs.

Dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală, să vă construiți mușchi sau să vă mențineți greutatea, o măsură importantă de care trebuie să știți este Rata metabolică bazală BMR. BMR dvs.

Cum să vă folosiți BMR pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

S-ar putea să credeți că aveți nevoie de energie doar pentru a exersa sau a îndeplini sarcini, dar corpul dvs. BMR-ul tău nu este în sine un instrument de pierdere în greutate, dar poate fi un punct de plecare util în a descoperi cum să-ți ajustezi dieta și exercițiile.

Dar fiecare persoană este diferită, așa că luarea unui singur plan de masă și aplicarea acesteia la mai multe persoane pur și simplu nu funcționează.

pierde greutatea bazată pe bmr ceaiul ballerina pentru a pierde in greutate

RMR dvs. Continuați să citiți pentru a afla ce este BMR, cum să-l calculați și cum vă poate ajuta cu obiectivele dvs. De fapt, multe calculatoare macro, cum ar fi popularul IIFYM, includ BMR în calculele lor pentru a vă informa despre aportul caloric și nevoile macro pe baza obiectivelor dvs.

pierde greutatea bazată pe bmr tabere de pierdere în greutate de vară din pennsylvania

O concepție greșită comună despre BMR este că cantitatea de calorii din corpul tău arde în repaus, dar aceasta este o altă măsură — Metabolismul de repaus sau RMR. Unele persoane folosesc măsurătorile în mod interschimbabil, dar nu sunt neapărat aceleași. Rețineți că unii dintre ei vă vor cere să introduceți procentul de grăsime din corp, pe care mulți nu îl cunosc. BMR-ul tău îți spune câte calorii ai nevoie, dacă iei acest număr și cât de mult arzi în fiecare zi în timpul unei activități și exerciții normale, obții TDEE.

Cuvinte cheie de căutare

Deci, într-adevăr, TDEE este numărul la care lucrați pentru a descoperi modul de ajustare a macro-urilor sau a caloriilor pentru obiectivele compoziției corporale, conform IIFYM. Cum să vă folosiți BMR pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate Pierderea în greutate este dificilă Dar utilizarea calculatoarelor care vă încarcă BMR vă ajută pentru o abordare mai personalizată a caloriilor și nevoilor dumneavoastră de macronutrienți.

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Rata metabolică de repaus RMR este cantitatea de energie pe care o ardeți când vă aflați în repaus complet. Funcțiile dvs. Iar RMR reprezintă acel număr.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să ai un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că calculatorul îți va seta aportul alimentar zilnic la mai puține calorii decât ceea ce arzi. Uneori, atunci când luați un test online pentru a găsi acest număr, sunteți întrebat cât de rapid doriți eșantioane de suplimente pentru pierderea în greutate slăbiți.

VW Passat B6 BMR Kühlmittelschlauch undicht wegen Öl Tropfen

Apoi, deficitul de calorii este ajustat în consecință. Cu cât doriți mai repede rezultatele, cu atât va fi mai extrem de mare în reducerea caloriilor.

Calculator online pentru calcularea aportului de calorii BJU și zilnic

Dar mulți experți spun că lent și stabil este optim în comparație cu încercarea de a pierde foarte mult din greutate rapid. Dacă doriți să vă mențineți greutatea în loc să pierdeți sau să câștigați în greutate, cunoașterea BMR și TDEE vă poate ajuta să știți câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. De cealaltă parte a pierderii în greutate, crește masa musculară.

pierde greutatea bazată pe bmr pierdere pur și simplu pierdere în greutate christiansburg va

Acest lucru necesită, de asemenea, că vă apropiați de dieta dvs. Acum jucând: 9 mituri ale somnului, culese de un medic de somn Informațiile din acest articol sunt destinate pierde greutatea bazată pe bmr scopurilor educaționale și informaționale și nu sunt destinate consilierii medicale sau medicale.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

Consultați întotdeauna un medic sau un alt profesionist calificat în îngrijirea sănătății dacă aveți întrebări despre o afecțiune sau obiective medicale.