Pierde greutatea ca o fată adolescentă repede, Fată adolescentă Kcal (dietă, scădere în greutate, calorii)


De ce nu reusesti sa slabesti - singurul motiv

Cina este o terci mai bună, legume, produse lactate. Un alt indicator important al dietei optime de copii este hrana zilnică. De asemenea, depinde de vârsta: pentru fete ani au cerut g hrană pe zi; timp de ani - g; pentru fete ani - În acest caz, conținutul caloric al dietei trebuie să rămână în astfel de limite: ani - kcal; ani - kcal; ani - kcal.

Astfel de secțiuni sportive se vor potrivi cu băieții timp de 14 ani. Clasele vor fi utile pentru dezvoltarea în ansamblu și vor ajuta, de asemenea, să piardă în greutate. Sport În ani, fata a format deja o cifră și sunt vizibile locuri în dificultate în exces. De exemplu, atunci când forma formei "pere" este un șold.

În modul Power și Calorie General, este necesar să se țină seama de aporturile alimentare la școală. În același timp, elevele înscrise în prima schimbare trebuie să fie prezente de mic dejun cu drepturi depline, în al doilea - plin de miezul nopții.

pierde greutatea ca o fată adolescentă repede

Apelând volumul necesar și caloricitatea dietei pentru fata, ar trebui realizată varietatea maximă de produse. Fiecare dintre ele conține un set unic de vitamine, minerale, aminoacizi, micro- și macroelemente necesare pentru pierde greutatea ca o fată adolescentă repede organismului. Pentru a normaliza nutriția și pierderea în greutate, este necesar ca copilul să refuze să viziteze cafenelele, să cumpere fast-food, sodă dulce, nuci, chipsuri și alte mese dăunătoare cu o cantitate crescută de carbohidrați rapizi și grăsimi trans.

Meniul trebuie să fie alcătuit din produse naturale de utilitate și mâncăruri de casă. Cele mai potrivite sunt considerate: legume în formă proaspătă, coaptă sau tocană; terci, în primul rând de hrișcă și fulgi de ovăz; produse lactate și fermentate; soiuri cu conținut scăzut de carne și pește; ouă; fructe de mare; tăiere sau pâine pierde greutatea ca o fată adolescentă repede.

În plus față de alimentele dăunătoare de mai sus, este, de asemenea, necesar să abandonați produsele din făină albă, dulciuri prăjite pe mâncăruri de grăsime.

Și se recomandă să faceți acest lucru nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru întreaga viață viitoare.

pierde greutatea ca o fată adolescentă repede

Îmbunătățirea activității motorului Greutățile excelente sunt foarte importante pentru a vă deplasa mai mult. Datorită activității fizice, este posibilă creșterea consumului de calorii și asigurarea descărcării rapide a kilogramelor suplimentare.

Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați în mod regulat sala de gimnastică sau să evacuați să vă antrenați acasă. Vor exista o schimbare mai mică a stilului de viață implică următoarele acțiuni: Dacă umblați și folosiți scara, nu liftul. Nu pierdeți lecții de educație fizică fără mărturie medicală.

Desfășurați mai mult timp pe stradă, jucând jocuri în aer liber sau mersul pe jos. Participați la piscină sau în secțiunea sportivă. Dacă greutatea excesivă nu este o natură patologică, este posibil să o aruncați destul de posibil prin normalizarea nutriției și o creștere a efortului fizic.

Atunci când activitățile specificate nu ajută, se recomandă acordarea atenției dietelor speciale după vârstă, care vor ajuta la scăderea rapidă și în siguranță. Dieta pe varsta Pierderea în greutate a copiilor și adolescenților ar trebui să fie graduală, deoarece o pierdere accentuată în greutate este periculoasă nu numai prin dezvoltarea diferitelor boli cronice, ci și modificări ale fundalului hormonal.

Deținând dieta dietă dietă dietă, dimpotrivă, împreună cu kilograme suplimentare, scapă de multe probleme adolescente - erupție de acnee, o iritabilitate crescută, oboseală cronică. Pentru că această dietă pentru fata nu ar trebui să fie prea dură, echilibrată și asigurați-vă că se potrivește vârsta. La această vârstă, ei devin selectivi în alimente, care necesită gândirea atentă a meniului pentru copii, luând în considerare gradul de utilitate a produselor și gusturile de gust ale fiicei.

Chiar și într-o abordare mai scrupuloasă, o dietă are nevoie de o fată pentru a reduce greutatea. La urma urmei, alimentele trebuie să îndeplinească o cerință suplimentară - au un conținut suficient de calorii pentru a asigura un copil cu energie, dar în același timp nu depășește limita de consum stabilită în grame și calorii.

Pentru o zi, la această vârstă necesită aproximativ g de alimente, valoarea energetică ar trebui să fie de 1. În perioada de vară și de toamnă pentru micul dejun în loc de macaroane, puteți face coapte cu piper de brânză sau mere cu brânză de cabană și stafide.

Copii la 7 ani iubesc coacerea de casă. Pentru a nu le lipsi de această bucurie în perioada de pierdere în greutate, puteți coace ceva gustos și util - tort de brânză de cottage, mere tort, cookie-uri de ovăz. Orice aport alimentar este util pentru a termina cu legume crude sau fructe.

Pierde greutatea ca o fată adolescentă repede a elabora obiceiurile alimentare de 7 ani de la școală, este necesar să-l învețe unui regim de putere clar. Cu respectarea constantă, energia va curge și se va consulta în mod egal în organism, fără a se stabili în stocuri.

Un program de masă exemplar trebuie să fie după cum urmează: mic dejun - 30; prânz la școală - 00; prânz acasă sau la școală - 00; după -Noner - 00; cina - 00; cina târzie - până la ora Când faceți meniuri, trebuie să fiți ghidați de mai multe recomandări: Micul dejun ar trebui să fie o componentă obligatorie a fetelor acestei epoci.

Ar trebui să includă un sandviș unt, ceai sau cacao. Dar este imposibil să forțezi un copil prin forță, deoarece stomacul supraalimentar și aglomerat va afecta negativ procesul educațional. Snack-ul de prânz la școală ar trebui să fie ambalat într-un recipient ermetic și pierde greutatea ca o fată adolescentă repede pierderea în greutate judoka pachetul Celofan.

Ne luptăm cu copilul supraponderal în condiții de siguranță și la dreapta :: Polismed.com

Cel mai bine este pentru acest bun, sandwich, banană, iaurt. Prânzul trebuie să fie alcătuit din prima supăbharatanatyam pentru pierderea în greutate doilea carne sau mâncăruri de pește cu un fel de mâncare lateralăsalată de legume și compot. De obicei, un astfel de set este oferit în cantina școlii, ar trebui să fie pregătită acasă. La gustul de după-amiază este potrivit pentru coacerea de casă utilă cu lapte sau kefir.

De asemenea, o alegere bună va fi fructe proaspete în general, salate și smooturi de la ei. Mâncărurile de mese ar trebui să fie ușoare și să nu se repete pe cele utilizate în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, cunoașteți meniul de cantină școlară pentru a elimina repetarea. Se recomandă gătit pe o pereche de carne alimentară sau pești cu un garnitură de legume sau crupă, precum și un Oslet pierde greutatea ca o fată adolescentă repede abur cu aditivi de legume.

Cina târzie este introdusă la voință și ar trebui să fie foarte ușoară. Un pahar de kefira sau lapte cu miere este potrivit. Este necesar să beți cel puțin 60 de minute înainte de somn. Sănătate, dezvoltarea corectă și masa normală a corpului unui copil de 7 ani depinde în mare măsură de aprovizionare.

O dietă organizată în mod analitizat pentru pierderea în greutate poate afecta negativ sănătatea și performanța generală, iar meniul echilibrat va deveni cheia activității fizice și mentale.

Astfel, în 8 ani, sunt necesare aproximativ g de alimente în ziua conținutului caloric total din kcal. Baza meniului ar trebui să gătească acasă și mese în cantina școlii.

La această vârstă, o dietă pentru o fată care suferă de completitudine ar trebui creată în participarea sa activă.

Cum să pierzi rapid o fată adolescentă fată. Slăbire pentru adolescenți

Părinții trebuie să explice fiica problemei existente pentru a crea o motivație puternică, de fapt. Dacă nu funcționează independent cu această sarcină, trebuie să contactați un psiholog al copiilor. Numai atunci când copilul însuși decide că are nevoie de pierdere în greutate, el va putea să adere la toate regulile stabilite.

Circuitul pierde greutatea ca o fată adolescentă repede alimentare și meniul din acest caz pot avea mai multe opțiuni: Opțiunea 1: mic dejun - Ometă la o pereche, orez de lapte, compot de pere; cel de-al doilea mic dejun - bun bun cu unt, brânză și castravete, suc; prânz - supa de mazăre, ficat de pui tocat cu cartofi, compot; după-amiaza - mere coapte cu brânză și stafide cabana, iaurt; cină - terci de ovăz cu fructe uscate, salată de sfeclă fiartă, compot; cină târzie - Kefir.

Opțiunea 2: mic dejun - Pierde greutatea ca o fată adolescentă repede din Semolina cu smântână, ceai, Apple; cel de-al doilea mic dejun este un sandwich din pâinea de tăiere cu ulei și brânză, 1 morcov; prânz - bulion de vițel, chifteluțe cu varză tocată, felie de aceeași pâine; după-amooner - salată de fructe cu iaurt; cină - salată de cartofi cu ouă și brânză, Kissel; cină târzie - Ryazhenka.

Opțiunea 4: mic dejun - Caserola de cartofi, pierde greutatea ca o fată adolescentă repede de aburi, suc de morcovi; cel de-al doilea mic dejun - bun bun cu unt, brânză, castravete; prânzul pe bulion de pui, vinaigret, o bucată de pui cu pitching de hrișcă, suc de portocale; după-amiaza - jeleu de fructe cu boabe, cookie-uri de ovăz, ceai; cina - Paste cu brânză rasă, salată de varză; cină târzie - Ryazhenka.

Pe baza opțiunilor de meniu propuse, puteți face propria schemă de putere echilibrată pentru o fiică, luând în considerare preferințele sale de gust. Condiția principală pentru eficacitatea dietei pentru fetiță are 8 ani - o excepție din meniul de produse dăunătoare și un stil de viață activ. Părinții ar trebui să înțeleagă că în această perioadă copilul are obiceiuri și se formează noi hobby-uri. Este extrem de important să se intereseze fiica cu o ședere mai frecventă în aerul proaspăt în loc de locație constantă în lumea virtuală a jocurilor pe calculator.

Mișcarea va contribui la crearea unei deficiențe de calorii necesare pentru pierderea în greutate, menținând în același timp o dietă completă echilibrată, oferind toate nevoile organismului în creștere. Aici este necesar să înțelegem un factor important: dacă părinții practică o distracție pasivă sedentară și în fiecare zi, prânzul bogat sau donning, sunt aranjate în fața televizorului de pe canapea, copilul va lua cu siguranță același stil de viață.

El pur și simplu nu înțelege ce poate fi diferit.

pierde greutatea ca o fată adolescentă repede

Când părinții mănâncă bine, vizitați sala de gimnastică sau piscina, petreceți o mulțime de timp în aerul proaspăt, adesea plimbați, faceți plimbări lungi, inclusiv ciclismul, iar în schi sau săniușuri de iarnă, acestea servesc un exemplu pozitiv pentru copii. La 8 ani, fiica încearcă să moștenească mama, prin urmare, înțelegerea chiar că are supraponderal, ea nu știe cum să scape de el dacă membrii familiei adulți nu. Pentru creierul normal, există un aport suficient de acizi grași, vitamine în special a, e, dalte substanțe benefice.

În acest sens, o dietă pentru o fată este de 9 ani pentru căderea în greutate ar trebui să includă ulei vegetal nerafinat - cea mai bună seminare sau măslin. Datorită acestui fapt, valoarea energetică a dietei crește cu o creștere minoră a volumului său.

Fată adolescentă Kcal

Deci, timp de 9 ani de elevi necesită g de alimente și aproximativ kcal pe zi. În dietă, rămășițele cerealelor și preferința ar trebui să fie dată de ovăz, mei, hrișcă, perla. Ele pot fi utilizate separat sau ca un fel de mâncare laterală.

  1. Balerina pierdere în greutate înainte și după
  2. Cum să pierdeți pierderea în greutate
  3. Grăsime ars zona garmin
  4. Pauză de patiserie.
  5. Pierderea în greutate galway

Meniul zilnic trebuie să conțină aproximativ 50 g de crupă în formă uscată. Paste, în care există puțină utilizare, este necesar să se limiteze 20 de grame. Pentru a obține un complex de vitamine necesare, un copil la această vârstă ar trebui să consume cel puțin g de legume și fructe în funcție de valoare.

De asemenea, o dietă pentru copii are 9 ani, este completată de nuci, semințe, fasole, decizii pe bază de plante. O școală supraponderală trebuie să consume o cantitate suficientă de fluid.

  • Fianța de 90 de zile pierde în greutate
  • Ce să faci părinții?
  • Cum să pierzi rapid o fată adolescentă fată. Slăbire pentru adolescenți
  • Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | unilot.ro

Norma zilnică de apă pentru o fată sănătoasă este determinată la viteza de 30 ml la 1 kg de greutate. Acest volum include numai apă curată, ceai verde și perfuzii pe bază de plante fără zahăr. Un exemplu de meniu alimentar pentru o săptămână este după cum urmează: mic dejun - Ometă cu morcovi, felie de pâine tăiată, ceai cu lapte; prânz - supa vegetariană, o bucată de carne fiert fiartă cu cartofi, o felie de pâine de secară; după-amooner - caserola cu fructe, compot din fructele pierde greutatea ca o fată adolescentă repede cina - Zucchini tocată, Berry Kissel; pentru noapte - iaurt.

Folosind exemplul dat, ghidat de volumul specificat și conținutul de calorii din dieta zilnică, puteți face cu ușurință propriul meniu dietă pentru o fată de 9 ani, făcându-l mai diverse. În același timp, produsele specificate pot fi înlocuite numai de categoria și compoziția corespunzătoare. Pentru ca nutriția să acopere pe deplin nevoile copilului și nu a contribuit la depunerea stocurilor de grăsimi, numărul zilnic de alimente ar trebui să fie de g, iar conținutul de calorii al rației este în limita a kcal.

Lipsa de alimente poate fi periculoasă pentru o fată de 10 ani, deoarece este capabilă să provoace eșecuri hormonale, boli de digestie, probleme de piele, hipovitaminoză. În același timp, meniul trebuie să fie nu numai complet, ci și cât mai variat posibil.

Ne luptăm cu copilul supraponderal în condiții de siguranță și la dreapta :: unilot.ro

Dacă copilul a consumat la întâmplare sub 10 ani, ca urmare a apariției kilogramelor suplimentare, atunci este necesar să o traducem în mod constant și treptat. Este imposibil într-o singură zi să schimbați radical obiceiurile de alimente și dependența de gust. Într-o dietă pentru o fată, este necesar, în primul rând, pentru a minimiza cantitatea de calorii goale ale căror furnizori sunt dulciuri, produse de panificație a făinii albe, chipsuri, alte produse similare. De asemenea, este recomandat să se impună o interdicție pe produse semifinite, cârnații înlocuiesc fileu de pui pierde greutatea ca o fată adolescentă repede sau fierte, băuturi dulci carbonat - compoturi și ceaiuri fără zahăr cu o cantitate mică de miere.

Acest lucru va ajuta la prevenirea încetinirii metabolismului, formării și acumulării depozitelor grase. Principalul criteriu pentru alegerea produselor de slăbire ar trebui să fie utilitatea lor la simultan cu calorii pe care le furnizau anumite pierde greutatea ca o fată adolescentă repede nutritive.

Este necesar să se explice fiicele care, de exemplu, în Sahara și derivații săi, nu conțin nimic bun, dar este foarte rapid amânat în stocurile de grăsimi.

Cu toate acestea, din dieta pentru fata nu ar trebui să excludă complet grăsimile. Pentru metabolismul normal, nu numai legumele, ci și o anumită cantitate de grăsimi animale, este necesar cel mai bun lapte.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali. Ce inseamna scadere in greutate semnificativa Nu se cunoaste cu precizie cand anume scaderea in greutate devine o ingrijorare medicala.

Baza alimentelor de dietă pentru copii are 10 ani ar trebui să fie alimente de legume - fructe și legume sub orice formă. Fibra conținută în ele contribuie la purificarea intestinului și la îndepărtarea excesului de fluid împreună cu toxinele, iar vitaminele asigură o dezvoltare și o creștere normală. Cu toate acestea, este necesar să se utilizeze fructe mai neînfricate și ne-private. Pe o dietă, fata le poate da sub forma unui desert, dar nu foarte des să nu reducă eficacitatea pierderii în greutate.

Meniul trebuie să fie alcătuit din mâncăruri care includ un set complet de substanțe nutritive necesare, vitamine și minerale. Dacă este necesar, introduceți recepția complexelor multivitamine, care selectează un pediatru.

Fată adolescentă Kcal (dietă, scădere în greutate, calorii)

În dieta fetelor, trebuie să participe 10 ani: cereale din care se pregătesc porridge pe apă sau pe apă cu lapte într-un raport de 1: 1; tăiat, cereale integrale sau proteine; primele feluri de mâncare sunt supe pe un curaj de legume; egalometru și produse lactate - este util, gustos, scăzut calorii, oferă un sens de saturație rapidă și pe termen lung.

Pentru a nu experimenta dificultăți din meniu, puteți utiliza următoarele exemple de aport de alimente de bază. Opțiunile de mic dejun: caserola de la brânză de vaci cu bucăți de fructe sau fructe uscate, banane, cacao cu lapte; ouă de ouă, roșii, 2 suferințe cu ulei, ceai; iaurt cu fructe de padure, fulgi de ovăz pe apă, 1 Apple; ometă cu aditivi de legume piper bulgară, roșiitoast, compot.