Pierderea în greutate rata ideală


Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate? Dar nu te linguși - la început, corpul nu lasă deloc grăsime, ci apă În această perioadă, puteți pierde de la 2 la 7 kilograme, în funcție de greutatea inițială. În a doua săptămână corpul începe să cheltuiască primele rezerve superficiale de grăsime subcutanată.

Pagina principala Care este rata ideală de scădere în greutate? Cu toții am auzit că o rată sigură de scădere în greutate este cuprinsă între lbs sau 0,5 până la 1 kg pe săptămână.

pierderea în greutate ceai japan

Cu toate acestea, realitatea este că puțini oameni se mulțumesc să piardă doar 4 kg pe lună și sunt susceptibili să se angajeze în strategii de control al dietei mai extreme, în încercarea de a accelera rata pierderii în greutate. Ar putea exista un dezavantaj în a pierde rapid în greutate?

Care este rata normală de pierdere în greutate?? Corpul omenesc este compus din grasimi, tesuturi muschi si organeoase si apa.

Este mai probabil ca pierderea rapidă în greutate să fie recuperată în comparație cu greutatea care se pierde mai treptat? În postarea de astăzi, analizăm mai îndeaproape știința din spatele acestei recomandări privind pierderea în greutate.

brațe de slăbire fără greutăți

Nu vă puteți controla greutatea Înainte să aprofundăm, vreau să iau câteva minute pentru a discuta acest sentiment. Pentru că atunci când spun că nu îți poți controla greutatea, ceea ce vreau să spun este că nu avem controlul numărului de pe cântar; singurele lucruri pe care le putem controla sunt obiceiurile noastre de sănătate consultați acest blog [SM1] pentru a citi mai multe despre obiceiurile de sănătate.

Rata maximă de pierdere în greutate pe săptămână

Mai presus de toate, dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei slăbi. Dar, din moment ce corpurile noastre sunt concepute pentru supraviețuire - și pierderea în greutate este văzută ca o amenințare la adresa supraviețuirii noastre - corpul tău va face tot ce poate pentru a opri pierderea în greutate și a restabili homeostazia.

greutatea pierde christian

Acest lucru nu înseamnă că pierderea în greutate este imposibilă și că nu are rost să încerci. Mai degrabă, înseamnă că legarea succesului la un anumit obiectiv de pierdere în greutate poate fi atât de roditoare, cât și de emoțional.

boom corpul de pierdere în greutate pierdere băutură

Rezultate lente și constante vs. Pe baza pierderea în greutate rata ideală rezultate, se pare că rata pierderii în greutate are puțin de-a face cu capacitatea noastră de a menține greutatea scăzută, deoarece recâștigarea în greutate a fost un rezultat inevitabil pentru majoritatea.

Deci, probabil, discuția trebuie să treacă de la concentrarea asupra pierderii în greutate și cât de repede ne putem atinge obiectivul de greutate la modul în care vom menține orice greutate pe care o pierdem.

Cum să accelerezi pierderea în greutate? În primul rând, trebuie să vă dați seama că a fi supraponderal este o povară mare pentru corpul vostru. Și dacă înțelegeți acest lucru, atunci trebuie să vă pregătiți pentru a pierde în greutate nu este la fel de ușor ca să îl câștigați.

Luați-vă pizza și pierdeți și în greutate? Pierderea permanentă în greutate necesită o schimbare permanentă a comportamentului.

  • 14 moduri de a pierde in greutate
  • Cum să pierdeți în greutate pentru vară
  • Pierdere în greutate spa portugalia

Și dacă trebuie să strângeți dinții și să vă albiți prin aceste schimbări de comportament, este puțin probabil să le puteți întreține mult timp. Oricât de clișeist și redundant pare, pierderea în greutate pe termen lung necesită o schimbare a stilului de viață care să fie plăcută sau, cel puțin, tolerabilă.

Deci, înainte de a vă angaja într-un program de exerciții extenuant sau de a jura pe toți carbohidrații, luați un moment pentru a vă gândi dacă aceste schimbări de comportament pot fi pe tot parcursul vieții.

Dacă răspunsul este nu așa cum bănuiesc că esteatunci căutați o modalitate de a modifica comportamentul, astfel încât acesta să fie atât plăcut, cât și durabil. Și rețineți pierderea în greutate rata ideală toate cercetările făcute până în prezent sugerează că cea mai bună dietă este cea pe care o urmați pentru tot restul vieții.

  1. Cum să pierdeți pierderea în greutate
  2. Este mai greu sa slabesti daca esti in varsta?