Shake- ul pe bază de plante pentru pierderea în greutate


Alte dezavantaje ale shake-urilor Când încercați să slăbiți, este tentant să doriți să treceți de la trei mese solide pe zi la trei shake-uri de înlocuire a meselor pe zi. Dar, deși această strategie poate declanșa o cantitate semnificativă de pierdere în greutate, mai ales la început, este dificil să rămânem la ea pe termen lung.

shake- ul pe bază de plante pentru pierderea în greutate forma în sus pierde în greutate

Cantitatea exactă de greutate pe care o puteți pierde depinde de diferiți factori, cum ar fi cât de multă greutate aveți și cât de angajat sunteți față de obiectivele dvs.

Bacsis Cantitatea de greutate pe care o pierdeți atunci când beți shake-uri de înlocuire a meselor depinde de mai mulți factori, cum ar fi metabolismul și care este obiectivul dvs.

Informații despre pierderea în greutate Herbalife

Deși pierderea în greutate poate fi semnificativă, mai ales la început, este posibil să recâștigați greutatea cu această abordare. Ce sunt shake-urile de înlocuire a meselor? Spre deosebire de shake-urile proteice, care își obțin cea mai mare parte a caloriilor dintr-o sursă principală proteineshake-urile de înlocuire a meselor sunt concepute pentru a înlocui o masă cu conținut scăzut de calorii.

shake- ul pe bază de plante pentru pierderea în greutate cel mai bun spa- uri de destinație în greutate

Acestea pot veni într-un lichid gata de băut sau sub formă de pulbere pe care îl amestecați fie shake- ul pe bază de plante pentru pierderea în greutate apă, fie cu un fel de lapte cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi laptele de migdale. Unul dintre cele mai mari beneficii ale shake-urilor de înlocuire a mesei este comoditatea.

Shake de portocale și brânză de vaci - 16g proteine A te aventura în lumea pierderii în greutate este o misiune îndrăzneață. Decizia de a te ridica din pat și de a lucra la corpul tău nu este un lucru mic.

Își iau presupunerile pentru a afla cum să proiecteze o masă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii și sunt deja pregătiți sau fat vs pierdere în greutate de a fi pregătiți dacă vin sub formă de pulberedeci nu trebuie să petreceți timpul gătind.

Alte beneficii ale shake-urilor de înlocuire a meselor includ: Mai puține decizii Contact mai mic cu alimente tentante, cu conținut ridicat de calorii, care nu sunt în planul dvs.

Dieta se agită pentru compararea produselor de slăbit

Controlul porțiunii predeterminat Nu este nevoie să cântăriți sau să măsurați alimentele Ușor de transportat Necesită puțină pregătire și aproape nici o curățare American Diabetes Association subliniază, de asemenea, un alt beneficiu al shake-urilor de înlocuire a mesei, numit satietate senzorială specifică. Când mâncați sau beți aceleași alimente sau, în acest caz, înlocuirea mesei se agită în mod repetat, dezvoltați un sentiment de plăcere scăzut pentru gustul și mirosul alimentelor.

Când se întâmplă acest lucru, începeți să mâncați sau să beți doar pentru a vă satisface foamea, în loc să căutați să vă excitați papilele gustative. Teoria din spatele sațietății senzoriale este că atunci când mâncarea sau băuturile sunt monotone, este mai probabil să consumi mai puține calorii.

ALEGE-ȚI LICHIDUL

Pierderea în greutate cu shake-uri de schimb Principiul care stă la baza pierderii în greutate din spatele shake-urilor de înlocuire a meselor este restricția de calorii, deși cercetările arată că înlocuirea meselor cu shake-uri echilibrate cu nutrienții poate avea un avantaj ușor față de restricția de calorii.

Potrivit unui raport publicat în Apetit în ianuarieîn comparație cu o dietă hipocalorică obișnuită, consumul a trei shake-uri de înlocuire a meselor pe zi a dus la o scădere mai mare în greutate în special sub formă de grăsime corporală și la o reducere mai semnificativă a poftei de mâncare pe o perioadă de trei săptămâni.

shake- ul pe bază de plante pentru pierderea în greutate 25 de kilograme în scădere în greutate

Un alt raport publicat în Recenzii despre biotehnologie și inginerie genetică în augustau fost analizate studiile care compară dietele regulate cu conținut scăzut de calorii cu dietele de înlocuire a meselor și au constatat că, atunci când mesele au fost înlocuite cu trei shake-uri pe zi, pierderea în greutate a fost mai semnificativă.

Un studiu a arătat că, pe o perioadă de patru luni, dietele din grupul de înlocuire a meselor și-au pierdut 12,3 la sută din greutatea corporală, în timp ce dietele din grupul alimentar au pierdut în jur de jumătate, sau 6,7 la sută.

10 scutecuri de proteine ​​pentru slăbit

Greutatea recâștigă cu înlocuirea mesei În timp ce shake-urile de înlocuire a meselor pot shake- ul pe bază de plante pentru pierderea în greutate un instrument bun pentru persoanele care încep să slăbească sau care nu au timp să pregătească singure mese sănătoase, rezultatele sunt adesea de scurtă durată.

Un raport din august în Spectrul diabetului avertizează că, în timp ce shake-urile de înlocuire a meselor vă pot ajuta să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate, trebuie să continuați să le beți în loc să mâncați mese, pentru a susține această pierdere în greutate pe termen lung. Spectrul diabetului raportul mai notează că, atunci când se întorc la mâncarea obișnuită, multe persoane care iau dietă se întorc în greutate, deoarece nu au învățat în mod eficient cum să controleze porțiunile în mod corespunzător.

Drept urmare, tind să subestimeze numărul de calorii pe care le consumă atunci când încearcă să-și construiască singuri mesele. Un alt motiv este că restricția de calorii, care stă la baza pierderii în greutate pe un plan de scuturare de înlocuire a mesei, shake- ul pe bază de plante pentru pierderea în greutate modifică hormonii și metabolismul, ceea ce face dificilă susținerea oricăror modificări.

Folosirea shake-urilor pentru luarea în greutate

Când restricționați caloriile, nivelurile unui hormon numit grelină cresc, în timp ce un alt hormon, numit leptină, scade. Aceasta este o problemă, deoarece grelina semnalează că este timpul să mâncați, în timp ce leptina vă spune că sunteți plin. Dacă nivelurile hormonale sunt înclinate, simțiți întotdeauna foame.

Efecte secundare de agitare a proteinelor Femeile ar trebui să bea shake-uri proteice pentru scăderea în greutate? Cu siguranță, da!

Corpul tău se adaptează, de asemenea, la restricția de calorii prin scăderea numărului de calorii pe care le arzi, un proces numit termogeneză adaptivă. În timp, acești factori împreună devin mai puternici decât puterea de voință. De aceea, mulți oameni care urmează o dietă cu restricții calorice ajung să câștige din nou în greutate imediat după ce o pierd.

Alte dezavantaje ale shake-urilor Dar nu doar recâștigarea greutății poate face din înlocuitorii de mese o alegere inferioară consumului de alimente integrale. Suzanne Salamon, MD, medic primar specializat în medicina geriatrică la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, observă că multe shake-uri de înlocuire a meselor conțin, de asemenea, ingrediente nedorite, cum ar fi zahărul, pentru a îmbunătăți gustul.

Deși este posibil să fiți în continuare în măsură să respectați recomandările dvs. Salamon spune că aceasta este o problemă, deoarece poate crește riscul apariției altor complicații, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

shake- ul pe bază de plante pentru pierderea în greutate cum pot pierde grăsimea pe brațele mele

De exemplu, veți găsi 19 grame de zahăr sub formă de zahăr, fructoză și sirop de porumb bogat în fructoză în shake-ul original de înlocuire a mesei de ciocolată cu lapte cremos de la SlimFast. GNC Lean Shake, în comparație, are doar 2 grame de zahăr, dar conține îndulcitori artificiali care nu sunt mult mai buni pentru sănătate în locul său.

Pagina principala Dieta se agită pentru compararea produselor de slăbit Pentru a ști despre shake-urile ideale pentru slăbit și pentru a găsi în mod clar produsul cel mai potrivit pentru nevoile dvs. Acest lucru vă oferă nu numai informații importante, ci și detalii despre ceea ce face ca articolul să fie extraordinar. Prin urmare, înainte de a cumpăra shake-uri dietetice pentru pierderea în greutate, este rezonabil să luați în considerare alte comparații. De obicei, gama de opțiuni este foarte largă și adesea apar dezamăgiri cu adevărat enervante după cumpărare.

Dacă alegeți între shake-uri preparate comercial, cum ar fi Slim Fast vs. GNC Lean Shake, va trebui să vă cântăriți opțiunile nu este destinat jocului de cuvinte și să stabiliți ce tip se potrivește cu propriile obiective de sănătate. În plus, shake-urile de înlocuire a meselor sunt îmbogățite cu vitamine și minerale sintetice. Cu alte cuvinte, aceste vitamine și minerale sunt fabricate într-un laborator de către oameni, mai degrabă decât să vină în forma lor naturală în alimente întregi. Din acest motiv, este posibil să nu le puteți absorbi la fel de bine sau la fel de eficient ca și vitaminele și mineralele din fructe și legume.